不至於有肥胖的問題。
  另外翁慧玲營養師認為，現代青少女受到偶像明星纖瘦身材的影響，即使體重正常，仍然拚命節食減肥，不但錯失長高、發育的機會，更嚴重影響成年後的健康。
  生長發育的黃金時間稍縱即逝，想讓孩子高又壯，快把握機會練一練教你的
  骨骼成长少不了运动
  儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。
  运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。
  怎样的运动有益
  为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？
  简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力反而让骨骼在纵向难以生长。
  有助于长高的运动不利于长高的运动
  选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑
  勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动。
  身材矮小怎样才能长高
  矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。U看书ｗw.
  关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：
  合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；
  生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；
  注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；
  保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
  近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。
  应该考虑到，无论运动量较小的运动，还是大运动量运动都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱。成功取决于不同练习的正确的结合。
  有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。
第五百一十五章 战前

  打仗，是一件劳民伤财的事情，打越久，消耗越严重。所以对于战争，皇帝和文臣，还有百姓立场是一样的，没有人希望打仗。将领刚好相反，越是乱世，将领就越高兴。有仗打，才显得他们得重要。
  不过这仗呢，也又有区别得。打胜仗最好吗？其实应该是排第二，排第三的是打败仗，这点将领得立场倒是和所有人一样。排除那种居心叵测得，打败仗没人喜欢。
  那么，将领们最喜欢哪种战争呢？持久战。好在哪里呢？一旦开打，一定有人胜，有人败。谁也不能保证自己一定会常胜不衰。最好是持久战，大家耗着。
  这样好处很多，首先，不用担心打败战。其次，耗得越久，越能显示他们得重要。最后，这打仗呢，总有上下其手，中饱私囊的机会，打持久战，后方耗损严重，一些不良将领，却可以趁机捞得盆满钵满。
  当然，不能一竿子打翻一船人，不是所有将领都这么想得，尤其是太平盛世时，你要这么耗下去，当心被御史、言官弹劾，就被换掉了，然后等你的就是牢狱之灾。
  可是，很多时候，仓促出击不是好选择，持久战才是对得。像当年哥舒翰，守潼关，继续耗下去，才是最好的选择，结果被逼的出战，一败，大唐几乎就要改朝换代了。
  而怎么判断，何时该战，何时该守呢？有所谓将在外，军令有所不受。对于何时该进兵，何时该守，历朝得作法都是派遣监军，派太监监军。不过，其弊端大家都知道。能成事得没几个，败事的比较多。
  这点李忱是知道得，并且他也没有什么太监可派。现在宫里还有些太监，不过都是闲职了，李忱也不会在扩充。虽然不是所有太监都是坏得，可是实在太监不够人道。
  李忱的作法就是组建参谋部，把大唐军队中，本有得参谋作用提高。用参谋给将领意见，并且取代监军监督。在战情讨论会议上，会把所有意见写成书面报告，最终论功行赏，或者论过惩罚。
  不过，这个会议有个大前题，为了避免令出多门，不管怎么讨论，最终都是让统帅决定，统帅决定了，全军就必须执行。不管你再反对，都必须作。不然，统帅威严何在。
  对于李忱得作法，石雄是很赞成得，这样虽然给统帅很大的压力，不过，当统帅本来就该有所决断、魄力。现在免了太监监军，增强参谋和战前讨论，能让各军更明白主将得意图，并且集思广益。
  会议中，很多将领都主守，不能说他们心态上是希望打越久越好。守也是一个很好得方法，不过石雄有石雄得考虑。
  先不说皇帝的期望，他说，这仗打太久，士兵也会很烦。如果拖延上个一年，说不定会军变。这不是不可能，虽然天气还好，还没冷下去，补给也没欠缺，不过这仗打了也快半年了，拖太久，士兵会厌战。
  这也是李忱尽量避免新军发生弊端。为何不招募那些成家立业的人为兵。很容易思乡。他宁可招募一些年轻没有成家得。四海为家，比较能耐久战。还有日后，他们可能会被长远派驻异乡。
  当然，这么说可能有些偏颇。唐代不是没有长久派驻边疆服勤得，人家也是有家有眷，不过李忱还存了点心思，就是同化。派遣一些士兵久驻边疆，最后在当地，娶妻生子，开枝散叶。
  在他设想中，有几个好处。首先，他们在当地成家，既然是派遣士兵驻守，还是边疆，就表示当地需要防守。这样一来，他们在当地成家，他就可以分田地给他们，立刻就转职成民兵。必要得时候，可以帮助防守，减轻防守负担，增加守御能力。
  其次，稳定当地情势。明面上，亲大唐得人增多，日后这里会比较稳定。阴暗点的心思，女人都被唐人取走，土著男人不就娶不到老婆。等于，变相减少那些土著人口，增加汉人数量。
  这份心思不好宣之于口，不过好在明面上得理由，可以说。日后秉持明面上理由，持续进行就是了。
  除了士兵久战思归，石雄还说，后方运补压力大。速战速决。这就很株心了，石雄是昧着良心说得。他说朝廷负担不起，不过他知道，大唐如今还算安定，其实没那么大的财务负担，如果真得久战比较好，李忱也不是担不起。
  他还说，沿路百姓怨声载道，压力沉重，所以要尽快结束战争，这更株心了。沿途百姓和商家，说不定会说，打吧，打吧，让战争更猛烈一点。
  也就是李忱打仗，这些百姓会这样想。不然跟传统一样，百姓恨不得都不要打仗。为什么李忱打仗不一样？因为李忱免了徭役。
  不管那个朝代打仗，几乎逃脱不了征调百姓服役，运输粮草。往往对当地百姓负担很大。不要说隋朝了，连盛唐都一样。太宗征高丽，高宗再征，都给齐、鲁百姓造成很大负担。地方上刺史，朝中大臣，都不断上书，说民怨极大，希望赶快罢战。
  对啦，唐代实施租庸调，基本服役20天，超过35天免调，超过五十天，租调全免。那再超过怎么办？基本上这打仗，运输粮草得压力，全部由某地承担了。认真说来很不公平，也难怪百姓不想打杖。齐、鲁之地，虽然富庶，但是向来负担不小，攻打北方，繇役都要他们负担。
  此次也不例外，虽然大运河可以通向北方，但是呢，会有个中转，不是直航。大运河会先到洛阳，再从洛阳分出去向东北，向西而去。中间一大段，就是没有。
  这运河也是麻烦，没有水你什么办法都没有，虽然运力很省，很方便，可是限制于水，就是没办法。中间这一段，就要靠人运。不然就要大周转。靠人力补足中间的部份，有两个好处，第一，长安也需要大运河运补。
  运河固然省，可是运力也是有限得。如果直接这样中转，可以减轻这一段大运河得负担。向长安得向长安，去幽州的往北方。所以，哪怕大运河可通，还是需要人力补充。
  再者，李忱虽然开通海运，减轻了运输困难。可是海运要装卸人力，要输送到运河，也是要人力。再以往，这些都是苦差。哪有百姓愿意，有租庸调得情况下，都还会超出，更何况如今。那为何，百姓都愿意打仗呢？尤其是商家，还希望打越久越好。
  因为，李忱没有征伐徭役，早就废除了。改用雇佣制，百姓有钱拿。这些百姓都是自愿来的。虽然李忱没有负担什么伙食，前线运输就够吃紧了，还负担伙食？
  李忱发钱，朝廷发的起，直接发钱省事。虽然不管饭，可是一天四十文，这个收入，做上一年的话，供一家四口吃喝不成问题。所以，许多百姓蜂拥而至。
  官府不拖欠，日给，让很多人恨不得做上一辈子。虽然收入大概只是大唐最低标准工资，可是旱涝保收阿。种田你还要担心天灾呢，这种工作，只要官府不拖欠，便是稳稳得。
  百姓有收入，这也刺激了沿途商业得景气。当地店家提供便宜吃食，远来商人自发的运来大量的粮食。除了这些，因为很多工人都是单身来雇佣，拿到了钱，难免有些其他花销。不用养家得壮劳力，还有不少。
  也就因此，百姓和商家都恨不得，这仗打长一点。可以赚更多一点。如果杨广有知，大概会想，如果当年打高丽，百姓也是如此踊跃，他大概不会丢掉江山，像只死狗一样吧。
  总之，石雄话说得株心，百姓其实很希望继续打得。不过这些将领不知道阿，他们只是依照传统习惯来看待，没有想过，其实在李忱治下，一切都变得不一样了。
  所以，最终决议，还是要打，速战速决。接下来，石雄指着几处渡口，分配各军如何渡河，有沙盘真的很方便，所有人一目了然。知道自家位置，背后有谁支援，左右又是谁。
  很多人都在想，以后是不是要模仿，也来弄一个沙盘，不过，这东西看似简单，可是实际上要怎么作？只是纸涂上颜色，里面填上沙。这种东西做起来简单。
  据说，中国很早就有人用沙盘了，最早可以追溯到东汉。说出马革裹尸这具名言的伏波将军马援。
  当时汉光武帝，讨伐陇西得隗嚣，将领对于当地险阻地形，有所分歧，有人认为地形太险，讨伐不易。汉光武帝问马援意见，马援聚米为谷，说明陇西情况。坚定汉光武帝，讨伐得决心。
  要制作这沙盘，学问可大了。斥候水平可要很高，不然就只会做出那种古代很象形得地图。了不起就是给你大概方向，标示出山川、河流，对于河流多宽、山多高，是如何山势，都不清楚。
  要做出这样得沙盘，对于路途远近，河流宽度都要清晰无比，基本上就要有很好得测量水平，让这些军镇怎么做？李忱早就仗着测量技术进步，提早对将来约要用兵得几个藩镇，做好测量，才能有如此精准得沙盘模型。这些藩镇想要模仿，还是想想就好。
  现在，分配了进攻次序，和方向，第一个问题来了，谁先过去？第一个渡河得很重要，击其半渡的道理，大概就是宋襄公不懂吧。首先过河得，一定会遭到严重打击。
  那么一起过去？牺牲其中一只，演护旗他队伍安然过河？谁愿意这么伟大。他们肯，麾下将士大概也不肯吧。那就是一起渡河，看运气了？那也要分地方，靠近幽州，和塞外联军的地方，恐怕会第一个受到攻击，谁也不愿意走那边。
  ‘让我神策军，首先渡河吧。’，李虎站出来，请命道，‘石帅，请让我神策右军先渡。’小虎跳出来请命，高骈也不落人后。最后决定，双双同渡。问题解决，皆大欢喜。只是看的人摇头。
  年轻人，还是年轻气盛阿，几个自恃老成持重得将领，心中冷笑，神策军，实战结果