体位，实在是太过暧昧了啊。

    由于余书成是跪在林芷橙身前的，余书成每一次拉扯她的脚踝，林芷橙的身子就要往前微微一扑，她可爱精致的小脸蛋，就会无可避免的要蹭到余书成的裤裆处……

    拉了几下之后，余书成都有些不好意思了，大庭广众之下，两个人做这么羞羞的动作，会不会让人误会啊……

    林芷橙倒没有觉得有什么不妥，她的全部注意力，都用在了训练上。

    拉了十分钟之后，林芷橙又换了一个体位……哦不，姿势，她站了起来，双手扶在扶栏上，左脚伸直撑在地面上，右脚尽全力的往后背上方抬起，像是金鸡独立，这个动作，是花滑中常用的技术动作，因此她练习得也格外认真。

    余书成则是辅佐她紧紧得压住伸直的左脚，以免在她在抬右脚的过程中，左脚不自觉的跟着蜷曲，但这样一来，就变成了余书成的脸，正对上林芷橙的裤裆了……

    而且，林芷橙下身，就穿了一件运动短裤，光滑结实的大腿，就这么暴露在外，任由余书成双手按压其上，细细把玩。

    更要命的是，经过一段时间的拉伸之后，林芷橙出了一身的汗，有些湿透的运动裤紧紧贴在了她的屁股上，更显诱人，细细的汗珠顺着大腿滑落，然后滴在余书成手上，入手处，不仅又热又软，还滑腻非常……

    “不行不行……简直就是引人犯罪嘛……”

    余书成脸皮挺薄，让他在大庭广众之下做出这么亲昵的举动，还真是比要了他的命还难受，好不容易捱到了林芷橙结束这一动作的训练，赶紧找了个借口逃开了。

    “你小子运气真好，第一天来就摸到了女神的大白腿……要知道，林芷橙来的这一年，都没有让男生帮她压过腿呢！”

    余书成在跑步机上机械的跑着，稍微平复了一下旖旎的心情，这时候，一个男生嬉皮笑脸的凑过来说道。

    “是吗……呵呵……”

    余书成心中咯噔一下，果然还是引起别人注意了啊！

    “听说你跟林芷橙是老乡，你们之前认识？”

    那个男生试探性的问道。

    “还好！”

    余书成随口答道，心中却想这谁啊，怎么还不走！知不知道老子要跑五千米当热身，五千米啊！边跑边说话，很费体力的好不好！

    那男生打听了之后还意犹未尽，又问了些其他问题，余书成懒得理他，索性闭口不谈，过了一会，那男生也自觉无聊，乖乖的走开了。

    五千米的距离，以跑步机上8.0的速度慢跑，花了四十分钟左右，余书成跑完之后，又进行了十分钟的快走，然后才停下。

    “怎么样，还承受的住吗？”

    林芷橙已经结束了拉伸训练，在一边等着余书成，当余书成结束了快走之后，林芷橙笑着将一瓶矿泉水递了上来。

    “还行吧……”

    虽然余书成的小腿都已经酸胀了，但他嘴上却是不肯服软，满不在乎的说道。

    “你还是那么厉害！”

    林芷橙吐着舌头笑道，“嘻嘻……休息十分钟吧，我们马上要进行冰上训练了。”

    整个首都滑冰馆就那一片冰区，很多选手都要练习，只有轮流上冰训练，每个人每天，只有两个小时的冰上训练时间，除非要上大赛，才有可能被教练安排更多的上冰时间。

    休息了一会之后，快到九点了，老队员们陆续换上了冰刀鞋，准备上冰，余书成也想随着他们一起，但这时候何教练走了进来，指了指余书成，说：“你今天不上冰，跟我来！”

    “哦……”

    余书成有些失望，整个花滑训练中，只有上冰训练，才是他最感兴趣的。

    何教练带着余书成来到了冰区，指着观众席旁的台阶说道：“去！做深蹲蛙跳，做十趟！”

    “十趟！”

    余书成暗暗咋舌，看那长长的台阶，怕是有五十多个吧！而且这些台阶不像楼梯那么矮，每一个台阶，至少都有三十公分！

    “观众席分五层，每跳完一层，就做一组二十个俯卧撑！”何教练无睹余书成惊骇的神色，面无表情的继续说道。

    “好……”

    心知躲不过，余书成把心一横，豁出去了！

    看着余书成离去的背影，何教练的目光中，多了一层担忧，“五百次深蹲跳跃，一千次俯卧撑，不知道他能不能坚持下来……不过，留给他的时间也不多了……”

    “呼呼……”

    完成了两趟之后，余书成就开始大口喘息了，之前五千米跑完之后还没有完全恢复，就开始进行下一轮的压榨，实在是有些吃不消。

    最让他难受的是，其他的队员都在冰上酣畅的滑行，跳跃，旋转。只有他自己一人，在做着最蠢笨的体能训练，这让他感到很是失落。

    “也不知道余蝶在干嘛……之前说她要减重，说不定，也跟我一样做着高强度训练……”

    做到一半之后，余书成已经累的上气不接下气了，只有通过不停的想事情来分散对身体疲惫的注意力。

    再练到后面，身体几乎变得麻木了，完全感觉不到肢体的运动，每一次深蹲跳跃或是俯卧撑，都要死咬着牙关才能做到，只有听着沉重的呼吸，以及感受到剧烈跳动的心脏，余书成才能知道，自己的意识还清醒着，没有晕过去……

 第130章 意外的机会

    余书成从九点开始，一直做到了十二点，才磨磨蹭蹭的把所有的训练内容给完成了，做完最后一次深蹲跳跃之后，余书成仰天一倒，以一个“大”字型躺在了地上。

    “时间有些长了！”

    何教练心中极为满意，第一次训练，就能坚持完成，就已经很不错了。

    “教练，什么时候我能上冰啊……”

    余书成死泥一般瘫在水泥地上，有气无力的问道。

    “上冰？还早着呢！”

    何教练微微一笑，“等你什么时候，能把这套体能训练在一小时内完成，就让你上冰！”

    “一小时？”

    余书成泄了气，经过一次尝试，他对这套训练的内容有了大致的认识，第一趟，他可以做到两秒一次跳跃，一秒一次俯卧撑，但是到了后来，每一次深蹲跳跃之后，都要休息十几秒才能做下一次，极大的延误了时间。

    一小时才多少秒？

    想要一小时内完成所有的训练内容，那差不多要三秒一次深蹲跳跃，两秒一次俯卧撑，中间无休息一直匀速保持下去！

    “别想一蹴而就！所有的运动员里，你的底子是最差的！”何教练毫不客气的说道：“要知道，职业赛可不是省运会那种半职业可比的，你的任何一处短板，都会成为比赛中最致命的弱点！打好基础，是你目前最需要做的事情！”

    “是。”

    何教练神色稍缓，扶起了余书成，“走，先吃饭去吧！下午还要接着练！”

    此时其他运动员早已经结束了训练，只有何教练还在等着余书成，两个人赶到食堂的时候，早已经没有什么热菜了。

    “明天别再让我吃剩菜了！”

    何教练只是平淡的说了一句。

    下午的时候，何教练再没有给余书成安排上午这样的地狱训练，第一余书成的体力还没恢复，强行做这种高强度训练，很容易受伤。

    不过何教练也没打算让余书成闲着，下午安排的训练是表演训练跟形体训练，虽然比较轻松，但一个下午都要保持微笑，余书成脸上的肌肉，都僵了。

    不过国家队的训练虽然艰苦，但条件也绝对是一流的，每天晚饭结束后，运动员都可以去专门的理疗室进行放松，有按摩，拔罐，水疗，磁疗等等。

    余书成在理疗室见到了余蝶，姐弟俩第一次在国家队训练，都有说不完的新奇见闻，一小时的理疗时间，就在轻松愉快的闲聊中度过了。

    说来也神奇，经过了一整天的训练，余书成的身体就像是负荷过度的机器人，浑身上下似乎都响着咯吱咯吱的生锈摩擦声，但通过理疗，那些沉积在肌肉中的酸痛就被释放了出来，被放大了好几倍，理疗师每一次按压在疲劳的肌肉上时，那种爽歪歪的酸痛感，令余书成都忍不住大声尖叫，但结束了理疗之后，浑身的那种疲惫感就消失了，变得舒坦无比。

    不过这个时候，身上也是一点力气都没有的，余书成回到寝室，连手机都懒得玩了，直接蒙上被子呼呼大睡。

    “喂，书成，你换下的衣服都不洗吗？”

    叶桐生看到卫生间里堆着余书成换下的脏衣服，捂着鼻子问道。

    “哦，放那吧……我姐明早帮我洗……”

    “……”

    叶桐生无语了，为什么人跟人之间的待遇，就这么大呢！

    为什么人家的姐姐长得又好看，又温柔，还毫无嫌弃的帮弟弟洗脏衣服。

    而自己的姐姐，就知道跟他抢零食，呼来喝去，颐指气使，大摆姐姐的臭架子？

    第二天的训练依旧还是那套，余书成虽然有了心理准备，但做起来还是叫苦连天，今天这一次，比昨天快了十分钟。

    不过何教练还是没能吃上新鲜的午餐，两个人默默相对，啃着凉掉的马铃薯。

    “明天！明天你十一点半之前完成不了！你就给我滚回家去！”

    何教练喝着冰凉的汤，冷得直哆嗦。

    就这样高强度且枯燥的训练一直持续了一星期，余书成感觉自己都已经快要被逼疯了，每天睁开眼睛就是训练，累了就停下休息一会再接着练，一睁眼一闭眼一天就结束了，他感觉自己的身子都不是自己的，已经变成了教练手中的牵线木偶，在山一般沉重的训练下，把自己逼到一个麻木的境界，刚开始内心里还有想要嘶吼，想要抓狂的情绪，但到了最后都已经累得懒得去表达了。

    但余书成，始终都没有放弃。

    同样，这种苛刻的训练给余书成带来的好处也是十分显见的，短短的一周训练，余书成的身体就已经壮了一圈，两团鼓胀的胸肌，即便穿着毛线衣都能清晰的看到，充沛的体力，也可以让他毫不费劲的跑完五千米的热身。

    这一周新的开始，余书成还是往常一样，进行着惨无人道的特训。

    只是今天，发生了一件意想不到的事情。

    一位双人滑的男选手，再一次捻转练习中，没接好自己的女伴，导致女伴的冰刀鞋在下落的过程中，狠狠的刮在了他的大腿上。

    鲜血瞬间就将洁白的冰面给染红了，伴随着，是周遭一连惊叫。

    “是杜睿跟杨亮……”

    余书成来了一个星期，大部分的队员都认识了，这杜睿杨亮，是来自J省的集训队队员。

    何教练立马跑了过来，观察了杨亮的伤势。

    “这伤，需要缝针……来几个人，送他去医院！”

    何教练看了杨亮的伤势，心头猛然一沉。

    “教练……我……”

    杜睿的头低了下来，看得出来她很是自责，自己的鞋子把搭档给弄伤了，换做是谁都不好受。

    “小睿，我没事……只是比赛……”

    杨亮安慰她道，只是，杨亮的眼神中，也闪过一丝落寞跟不甘。

    半个月后就要进行全国锦标赛了，杨亮这时候受伤，是怎么也不可能及时重回赛场的。

    何教练也想到了这个问题，他盯着杜睿问道：“现在杨亮受伤了，你有何打算？是放弃比赛，还是另外换搭档？”

    杜睿看着杨亮，眼神中充满了询问，这种换搭档的事，还是要尊重原搭档的意见。

    ”没问题！教练，换人吧！“

    杨亮倒是看得很开，他看着杜睿温柔说道：”我们一年也就这一次上大赛的机会，别因为我受伤就放弃了，我虽然不能参赛，但你可以多累积些大赛经验嘛。“

    ”嗯……“

    杜睿小声的应道。

    ”好。“

    何教练满意的点头，回过头看着还在练着深蹲跳跃的余书成，问杜睿道：”你看那小子成不？“

 第131章 新搭档

    ”他？“

    杜睿迟疑了片刻，何教练没说出来的话她心中也明白，是想让余书成多积攒一点大赛经验。

    她心中本来还幻想着，教练能给她安排一员经验丰富的老将，两人不需多少磨合的时间就能参赛，说不定还能冲击一下前三奖牌。

    但把那个刚刚入队的毛头小子推给自己，摆明的就是让自己当陪练啊！

    可杜睿想了一想，还是点头答应了。

    谁让自己的原搭档受伤了呢？

    如果不同意，那自己也只好跟杨亮一样，错失这次全国赛了，跟余书成凑对，至少还有参与的机会不是？

    ”现在队里没有落单的双人滑男选手，总不能把其他组合拆散了给你配合吧？人家也要参加比赛呢是不？”

    何教练看出了杜睿那点小心思，不就是担心余书成拖后腿吗？于是接着说道，“那小子别看他新来的，也是一省冠军，还打破了当年‘双琪组合’保持的