，120斤的人，一小时跑掉10公里，甩掉一两肥肉，也就是50克，应该是可以的（数据计算结果应该不止，但算进肌肉损耗，也就差不多这个数）。十天左右瘦一斤，一个月三斤到四斤，完全健康合理的方式，如果再加入器械运动，塑身效果就更明显了。虽然不是狂甩十几斤，但这样慢慢瘦下来的好处是身体代谢逐渐平衡，两个月之后偶尔休息也不会出现剧烈反弹。最关键的是，不会因为瘦太快而皮肤出现很多皱纹，甚至类似妊娠纹的皱纹。

    而且跑步一次，基本上午半天的时间代谢效率都极高，只需要穿很少的衣服也不会挨冻生病。

    这叫既美丽，又不会冻人。林雪菲一直都爱冬天。

    天气比较冷，跑步的时候没有了高温因素，肌肉散热很快，这让肌肉的耐受能力又提升了一大截，冬季是提升跑步成绩的黄金季节。头一千米林雪菲按照正常的速度前进，越往后速度越快，到最后，林雪菲几乎可以清楚地感觉到，自己的速度已经上了“15”，这对于一个业余级的女人来说，已经是非常了不起的速度，很多男人都未必能达到。

    一小时下来，林雪菲目测了一下距离，居然跑出了12公里的成绩。这让林雪菲感到非常满意。停下来之后，林雪菲才觉得自己穿的贴身衣物已经湿漉漉的了。不过还好，这会儿身体热得很，也不觉得太冷。抓紧时间又慢跑着去了食堂，在食堂打了早饭之后用袋子拎着回宿舍。

    邱芸依旧没有起床，林雪菲看了一下客厅，先去把电磁炉拆封，然后再拆封了赠品蒸锅，倒了水，把早饭放到蒸笼上开了电磁炉，然后才回房间。因为出汗少，林雪菲也就没有洗澡的打算，到了房间之后脱了衣服用大毛巾把身体上残余的汗擦了擦，然后就换了一套衣服穿。

    “菲菲，还早呢……再上来睡个回笼觉嘛……”邱芸继续懒洋洋的说道。

    “那不行，你是可以继续睡，可宿舍里头还得打扫呢，”林雪菲换好衣服，“早饭我热在锅里呢，起来了自己吃。”说罢，就出了卧室到客厅吃早饭。吃饱之后林雪菲也没闲着，和往常一样把里里外外打扫了一下，该下水的衣服下水，该晾晒的晾晒，最后收拾了两袋垃圾放到门口。最后换了外套和鞋子，拎着垃圾去垃圾房，扔了垃圾转去办公室。

    到了办公楼的时候晨会还没开始，如今的林雪菲在晨会的时候也算是站前排的“领导”了。往前排一站的时候，发现帅小兵已经到了，两人四目相对，没有什么话，但都是微笑了一下，尽在不言中。

    晨会依旧是石俊涛一个人给大伙儿来了一顿激情四射的鸡汤。这是石俊涛每天最有成就感的事情了。扒拉扒拉扒拉说了一阵之后晨会结束，人员都走散之后，石俊涛才从台子上跳了下来。“两位，这一大早的就眉目传情，怕是有些不大好吧？”石俊涛笑嘻嘻道，“还别不承认，站在这台子上，什么都看得清清楚楚。”

    “你眼睛到是挺尖……”林雪菲郁闷道。

    “不是我眼尖，而是你们俩太明显，”石俊涛朝林雪菲的手努努嘴道，“昨天还没呢，今天就多了这么大个钻戒，肯定是求婚了吧？这是好事儿啊！恭喜两位有情人终成眷属……”

    “得了，你也别拿我们来寻开心，”帅小兵连忙道，“这些事儿现在还不能公开，全公司都在议论我和小芸呢……”

    “其实你和小芸之间那点关系也没什么，”石俊涛道，“公司也有不少同事隐约猜到了你是顶包的，再看看你们仨之间的关系，已经有人猜到你和菲菲之间有点花样了。咱不能把所有人都当傻子。不过你们都放心，我和我姐还有维卡都商量好了，等到了时候公司出面帮你们澄清。走吧走吧，先上去吧，这到了年底，你们的事少了，我的事多了……”

    没错，到了年底的时候，生产线上的活儿渐渐变少，公司的各部门也不再像以前那样忙碌，相反，石俊涛这个做老板的反而忙起来了。各种财务方面的全年核算，报税的清单等等，都得是老板亲自过问的。当然，石俊涛偶尔也偷懒丢给帅小兵去看，但签字这种事情帅小兵实在无法代劳。还有一件事更是得由石俊涛亲自出马：吃饭。

    年底是华夏人集中“烧香”的时候，平时要走的门路，该拜会的领导，应该打招呼的单位，都得一一把香烧到，漏了任何一个菩萨，来年都有你好受的。石俊涛看着那一长串的拜会和宴请名单就头皮发麻。但这就是当老板的“宿命”，如果你不亲自去，那比漏请了更严重……

 第二百九十四章 男人的弱点

    年底对公司来说是一个盘点和收获的时节。“荣泽”这一年经过的风波不小，但很幸运的是都挺过来了。由于倪海峰这个意外，使得公司的交接班提前了一年。石秀珠的离开意味着公司属于石秀珠的时代结束，属于石俊涛的时代开始了。

    这是两种截然不同的管理风格。石秀珠是“一把抓”，很多事都是亲自跟进；石俊涛则彻底放权，能偷懒则偷懒，大部分事情扔给“三剑客”去完成，自己则是整天和维卡在办公室玩各种设计图，不是服装的，是机械的……

    摆在大家面前的是一大堆各部门送来的年终报表或者总结文件，石俊涛摊摊手道：“好吧，维卡的中文只限于口头交流，让她看汉字还不行，特别是这种模式化的玩意儿。你们就帮帮忙吧……”

    “你懒得可以啊……”林雪菲道。

    “一个懒惰的老板，可以培养出一群勤奋的员工；一个勤奋的老板，只会带出一批唯唯诺诺的手下，”石俊涛笑嘻嘻道，“为了公司的发展大计，你们还是牺牲一下你们的‘小我’，成全一下……我的‘小我’吧……”

    “我还以为你能说出两句让人高兴点的话来呢，结果还不是为了你自己？”林雪菲没好气道。

    “谁说没有让你们高兴的事儿？”石俊涛立刻道，“这里除了财务报表，还有今年年终奖的预算表，你们俩就不关心一下年终的时候拿多少钱么？你们俩不是有什么健身房计划的……”

    “多少？”林雪菲和帅小兵异口同声地问道。

    “不知道！”石俊涛两手一摊，“这个得你们自己看！”

    “合着你就是这么一说，然后让我们眼巴巴地替你干活儿啊？”帅小兵郁闷道。

    “这小子欠揍。”林雪菲甩甩膀子，松了一下骨节，朝石俊涛走了过去。

    “你们想干嘛？我是老板！你们不能这样……”石俊涛顿时就是一脑门儿汗，小步往后退去，“有什么要求可以提嘛！何必打打杀杀动刀动枪的呢？”

    帅小兵忍不住笑了：“你这不是活该么？让我们帮忙看报表就直说呗，何必拐这个弯？”

    石俊涛干笑了几声：“我也没说谎啊，这里面确实有各部门的年终奖、提成奖报表，就是我看不太懂而已……还有就是财务部送过来的全年财务报表、公司全年的账……我也看不懂……”

    帅小兵无奈，只得提醒道：“难道你没听说过这世上还有一个叫做‘会计师事务所’的地方？按理说联系会计师事务所的事是不可能假手旁人的，秀珠姐就没在办公桌下面留下一些电话或者其他的联系方式？”

    石俊涛一愣，旋即跑回办公桌在桌子内外卖力地找了起来。片刻功夫果然找到了一本a4尺寸厚厚的牛皮封面的商务笔记本，翻开一看，石俊涛愣住了。帅小兵和林雪菲看到石俊涛愣在原地，两人好奇地走了过去。

    笔记本上密密麻麻写满了字，体裁如同日记，每篇或长或短，长的有好几页，短的只有一两句，但是一天都没落下。日记上写着石秀珠从接管“荣泽”那一天开始，公司日常管理的经历，一开始是事无巨细都写清楚，后来的则是重复部分一笔带过，重点写特殊事件处理方案。一些粗粒方案写结束之后，还有一些红笔标注的心得，以及按照石俊涛的性格来推断，如果是石俊涛来处理可能会出什么问题等等。

    这本私人版“管理日记”像一本航海日记一样，在一个老船长认真地履行过职责之后，变成了新船长手里一笔最宝贵的财富。石俊涛一页一页慢地看着，眼圈渐渐有些发红。帅小兵发现了石俊涛情绪不对，朝林雪菲使了个眼色，林雪菲会意，两人不声不响，慢慢地退出了办公室。石俊涛什么都没发觉，而是用颤抖的手掏出手机拨通了熟悉的号码：“姐……”

    帅小兵和林雪菲出了办公室，两人都是一阵沉默，默默地回到临时办公室，帅小兵才感叹道：“想不到秀珠姐居然……”

    “是啊！我也没想到她居然会把一切都安排得这么好！”林雪菲慨叹道。

    “进去吧！”帅小兵打开了临时办公室的门，“那些报表我们终归要看的，俊涛他懒，我们不能懒，这些本来应该秘书做的活儿，就我们俩做了吧！”

    “连秘书都不聘一个，这不叫懒，这叫抠！”林雪菲不满道。

    “咱们俩是助理，助理好像有时候也兼职秘书……行了，干活儿吧！看这一大堆的，小芸如果还歇着的话，我们俩得加班的。”帅小兵说话做事效率比较高，刚刚说过这话，就已经投入了工作状态。林雪菲看了帅小兵一眼随后也投入了工作状态。

    其实这些专业的报表，一开始的时候林雪菲虽然谈不上完全不懂，但也只能是窥见一斑，但好在报表这玩意儿也不是什么高科技，看得多了，再加上帅小兵从旁指点，林雪菲上手的速度也挺快。实际操作方面，林雪菲从原先的一窍不通，也逐渐学会简单操作一些办公软件。两个人在办公室里这么一坐就是一个多小时。

    “累死了！”林雪菲长长地伸了个懒腰，站起身道，“起来起来！别再坐着了！坐的时间长了会……”

    “会腰椎间盘突出嘛！”帅小兵笑着站了起来，也开始做放松动作，“不但会腰椎间盘突出，而且还会有颈椎病，严重的话，年纪大了会半身不遂，对吧？那张教练证是我考来的好不好？健身常识我比你记得熟好不好？”

    “但是有一件事你恐怕没背到，”林雪菲幽怨道，“男人久坐之后……超过一小时就开始损害前列腺，久坐超过两小时，就会给前列腺带来不可逆的伤害。知道什么叫不可逆么？某些身体损伤可以通过锻炼或者休养恢复到损伤之前的水平，不可逆伤害就是不论你用什么方法，都不会恢复了……年纪轻的时候没感觉，上了年纪之后一夜跑七八趟厕所，那就不好受了，说不准六十岁的时候比六个月大的孙子尿床次数还多……”

    “这……你别吓我好不好？”帅小兵的表情立刻不好了。

    林雪菲翻了翻眼皮道：“你想想，咱们俩自行车都买了，为什么我只让你短距离代步，从来没让你用骑自行车代替跑步？你想想自行车那车座，简直就是男人克星好不好？而且这玩意儿还有瘾，前列腺一开始受伤害的时候是充血症状，好多男人那叫个高兴啊，为什么高兴呢？因为一开始的时候觉得自己好持久啊，原来十分钟不到的快枪手能坚持二十分钟以上了，但后来就麻烦了，不但****开始减退，而且大部分就变成秒射男，嘘嘘的时候又疼又难受，有时候还有血，最后就是干脆膀胱胀得满满的，却死活尿不出来，你自己想想有多难受……如果不及时治愈，妥妥的憋出肾病。”

    帅小兵倒吸一口凉气：“我还以为就女人会担心宫颈癌之类的妇科病，没想到男人也有致命弱点啊……”

    林雪菲忍不住直接说了脏/话：“男人骂人的时候最喜欢来一句‘关你diao事’，但很真心的说，男人这辈子最重要的就是这点‘diao事’了！年轻的时候不注意保养，将来真的没‘diao事’可做的时候，我怎么办？”

    一番话说得帅小兵直翻白眼：“好了好了，我知道了还不行么？你现在好歹也是个女的，不用说得那么直接吧？”

    “反正就咱们俩，怕什么？”

    “就你们俩什么？”门被推开了，邱芸满面春风地站在了门口，手里还拎着大包的零食。

    “姑奶奶！你总算来了！”林雪菲立刻叫道，“你看看这边一大堆的活儿，姓石的简直就是把咱们当廉价秘书在使啊！”

    “忍了吧！”邱芸笑眯眯地回应道，“人家老丈人要来了，这两天也算是忙得焦头烂额，咱们得体谅一下。”

    “维卡的父亲？我们怎么不知道？”帅小兵诧异道。

    “切！就你们俩动不动就请假回家，不但瞒着闺蜜玩儿求婚，还来个求婚炮，当然不知道公司发生了什么事啊！”邱芸道，“这不要到耶诞节和元旦了么？人家该放假的放假，该休息的休息，他们家的汽修公司当然也要休年假，一大家子决定跑到华夏来……”

    “难怪今天他都魂不守舍的呢！原来是因为这个！”林雪菲恍然，“既然如此，这点面子我们还是要